Menú tipo para desarrollar la masticación en bebés a partir de los 6 meses
- Publicado el 03 de Noviembre de 2025
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- MASTICACIÓN
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El objetivo de la alimentación complementaria no es solo aportar nutrientes. En Mis Primeros Dientes, clínica dental infantil en Ourense, buscamos también desarrollar la masticación, favorecer el crecimiento de los maxilares, estimular la coordinación oral y reducir el riesgo de selectividad alimentaria futura. Aquí te proponemos un menú tipo con estos objetivos en mente.
Menú tipo a partir de los 6 meses
☀ Desayuno
Opción 1: Tortita de huevo y plátano en tiras · Fruta fresca madura (pera, melocotón, kiwi o mango) · Agua.
Opción 2: Yogur natural sin azúcar · Fruta triturada con pequeños trozos blandos · Semillas molidas (chía o lino).
Opción 3: Tostada de pan de masa madre con aguacate · Bastones blandos de fruta.
☕ Media mañana
Opción 1: Rodaja gruesa de pera madura · Agua.
Opción 2: Mandarina en gajos adaptados · Aguacate en tiras.
Opción 3: Hummus casero · Bastones de pepino o zanahoria cocida.
☀ Comida
Proteína (escoger una)
Pollo desmenuzado · Pavo · Ternera lenta · Pescado · Huevo · Legumbres.
Verdura (escoger dos)
Brócoli · Calabacín · Judía verde · Coliflor · Calabaza · Zanahoria.
Hidrato (escoger uno)
Patata · Boniato · Arroz · Quinoa · Pasta.
+ Fruta de postre en trozos frescos.
☂ Merienda
Opción 1: Plátano · Tortita casera de avena.
Opción 2: Yogur natural · Fruta troceada.
Opción 3: Pan con aceite de oliva virgen extra.
Opción 4: Queso fresco pasteurizado · Tomate.
☾ Cena
Opción 1: Tortilla francesa · Verduras al vapor · Fruta.
Opción 2: Pescado al horno · Boniato asado · Aguacate.
Opción 3: Albóndigas caseras de pollo · Brócoli · Patata.
Opción 4: Lentejas cocidas · Verduras · Fruta.
Los alimentos más importantes para desarrollar la masticación
Alimentos blandos que sí ayudan
Aguacate.
Plátano.
Tortilla.
Pescado.
Patata cocida.
Alimentos que estimulan más
Brócoli cocido.
Judías verdes.
Tiras de carne.
Pan de masa madre.
Pera firme madura.
Introducidos demasiado tarde
Carne en tiras.
Verduras fibrosas.
Pan con corteza.
Frutas menos maduras.
Alimentos que requieren mordida.
Un mensaje importante para las familias.
Durante los primeros meses es normal comenzar con texturas blandas. Sin embargo, conforme el bebé adquiere habilidades, debemos ofrecer progresivamente alimentos que le permitan practicar. Los maxilares, los músculos y el cerebro necesitan trabajo para desarrollarse. Tan perjudicial puede ser ofrecer texturas complejas cuando el bebé aún no está preparado, como mantener durante demasiado tiempo una alimentación basada únicamente en purés y alimentos que prácticamente se deshacen sin masticar.
Si tienes dudas sobre la alimentación complementaria y el desarrollo oral de tu bebé, consúltanos en nuestra clínica dental en Ourense. Llámanos al 988 063 554, escríbenos por WhatsApp al 679 592 274 o a través del email info @ clinicamisprimerosdientes.com y agenda tu cita. Ven a nuestra clínica dental en Ourense y descubre cómo podemos ayudarte. ¡Tu boca te lo agradecerá!
Sobre el Autor
Alba Freire
Odontopediatra
Alba Freire es odontóloga especializada en odontopediatría, con un Máster Oficial en Odontopediatría, Pacientes con Necesidades Especiales y Ortodoncia. Su vocación por la salud bucodental infantil la llevó a profundizar en lactancia materna, alimentación y caries de primera infancia, áreas en las que ha investigado y colaborado con asociaciones especializadas. Es miembro de la Sociedad Española de Odontopediatría y escribe desde la convicción de que los más pequeños merecen la mejor atención posible.
